연휴가 끝나고 일상으로 돌아오는 시기, 몸이 예상보다 크게 흔들린다는 이야기였다. 늦은 취침, 과식, 이동, 불규칙한 생활이 겹치면서 생체 리듬이 무너지고 피로와 무기력이 이어진다는 것이다.문제는 이 피로가 단순한 ‘연휴 후유증’이 아니라 면역력 저하로 이어질 수 있다는 점이다.지금 바로 리듬을 잡지 않으면 감기, 장염, 피부 트러블 등으로 연결될 가능성도 있다.◆ 1. 마시는 것부터 바꿔야 한다면역 관리의 시작은 음료 선택이다. 연휴 동안 늘어난 커피·탄산음료 습관을 점검해야 한다. 카페인과 당분이 많을수록 수면과 장 건강에 부담을 줄 수 있다.● 생수 또는 따뜻한 차로 교체● 계피차+소량 꿀 활용● 비타민C 풍부한 과일차 선택● 감귤 껍질로 만든 진피차 활용찬물을 한 번에 많이 마시는 것은 오히려 위..
