엔진과심장

불안 장애는 과도한 불안이나 공포로 인해 일상생활에 지장을 주는 정신 질환입니다. 일반적으로는 약물 치료와 정신 요법을 병행해야 하지만, 생활습관 개선 역시 심리적 안정을 돕는 보조 수단이 될 수 있습니다.특히 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 불안 자체를 완전히 치료할 수는 없지만, 스트레스 완화와 정서적 안정에 긍정적인 영향을 줍니다.✔ 특정 음식 섭취 → 스트레스 수치 감소✔ 뇌 기능·신경 전달 물질 균형 유지에 도움✔ 수면·운동과 병행 시 효과 ↑🥚 달걀뇌 기능이 원활하게 작동하려면 비타민 B군이 충분히 필요합니다. 비타민 B군이 부족하면 혼란, 흥분, 불안 증상이 나타날 수 있습니다.달걀에는 비타민 B 복합체의 하나인 콜린이 풍부해 뇌 건강과 정서 안정에 도움을 줍니다.🍵 녹차녹차에는 L-테..

가벼운 산책이 뇌 건강을 지키는 과학적 이유“운동은 힘들어야 효과가 있다”는 말, 꼭 맞는 말은 아닙니다. 최근 연구에 따르면 하루 약 5,000보 정도의 가벼운 걷기만으로도 알츠하이머병으로 인한 인지 저하 속도가 최대 7년까지 늦춰질 수 있다는 결과가 제시됐습니다. 빠르게 걷지 않아도, 땀을 흘리지 않아도 돼요. 핵심은 ‘얼마나 세게’가 아니라 얼마나 꾸준히 걷느냐였습니다.알츠하이머병은 왜 생길까?알츠하이머병은 단순한 노화 현상이 아니라, 뇌 속 단백질 이상 축적에서 시작되는 질환으로 알려져 있습니다. 대표적인 것이 ‘아밀로이드 베타’와 ‘타우’ 단백질입니다. 아밀로이드 베타는 비교적 이른 시기부터 뇌세포 사이에 쌓이며 신경 신호 전달을 방해하고, 이후 타우 단백질이 엉키면서 뇌세포 내부 구조에 손상을..

“걷기 습관이 알츠하이머 진행을 늦춘다”… 하루 7,500보의 힘📚 목차1. 하버드 의대의 최신 연구 개요2. 연구 대상과 관찰 기간3. 걷기 활동량에 따른 인지 저하 지연 효과4. 걷기가 뇌에 미치는 과학적 메커니즘5. ‘하루 1만 보’ 신화보다 현실적인 기준6. 연구의 시사점과 앞으로의 방향안녕하세요 😊 오늘은 하버드 의대의 ‘걷기와 치매 예방’ 연구 결과를 소개할게요. “이미 위험 요인이 쌓인 노인이라도 꾸준히 걸으면 인지 저하를 늦출 수 있다”는 반가운 소식이 전해졌습니다. 하루 5천 보, 단 30분의 꾸준한 움직임이 뇌의 노화를 늦추는 강력한 열쇠가 될 수 있다는 사실, 함께 살펴보죠.1. 하버드 의대의 최신 연구 개요미국 하버드 의대 연구진은 2025년 11월 4일(현지시각), 국제 학술지..